36. Duermes Suficiente o Demasiado: Las Horas de sueño dependiendo de la edad Dr Juan Antonio Madrid

La hora de irse a dormir de nuestros niños y adolescentes puede ser un gran reto para los padres.

En este episodio entrevistamos al Dr. Juan Antonio Madrid, catedrático en Fisiología y especialista en Cronobiología, nos explica la importancia de enseñar buenos hábitos de sueño desde la niñez y cómo influye en su comportamiento y rendimiento escolar, e incluso en el futuro, en su éxito laboral.

Escucha esta beneficiosa entrevista para aprender cómo puedes ayudar a tus hijos a tener un descanso saludable.

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Guía del episodio:

00:00 Inicio
03:00 El reloj biológico de los niños y adolescentes
06:45 Qué es la crono disrupción
15:00 Los efectos de la luz en el sueño
22:00 Cuál es el propósito del sueño
31:32 Los cambios de horarios
38:22 La mejor hora para cenar
46:44 La temperatura ideal para dormir

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